之前要跟大家分享的減肥餐🙌🏻🙌🏻有五穀飯+地瓜+少量的蔬菜類+肉類～～一餐～四種不同小有變化～但這一餐平均熱量在410-470左右✨
是吃的飽的但是到了深夜就會餓～～加上晚上我還有健身😂運動完後一個小時我就會開始大餓🙄🙄餓到不行就吃白優格～或無脂肪的鮮奶✔️✔️當然能忍的話8點後是決對不進食的就喝水😭還有含糖飲料是絕對不能碰的整天😒
目前十天下來～體重有下降..但是也是起起伏伏der🙄等到滿兩週來公開體重線～需要大師為我解答啊🙌🏻🙌🏻🙌🏻希望我能撐住
✨👉🏻👉🏻這是因為最近歐逆在減肥所以只能粗茶淡飯🍵～其實韓國是有很多美食的知道吧～哈哈哈哈哈好懷念以前怎麼都吃不胖的日子😩
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